ప్రాణామాయాలు
--------------------------- ప్రాణాయామం. -------------------- ప్రాణాయామం అనగా ప్రాణమును అయనము చేయుట. అనగా ప్రాణశక్తిని విస్తృత పరచుట మరియు స్వాధీన పరచుకొనుట. శరీరం యొక్క క్రియలను వ్యక్తపరిచేది ప్రాణశక్తి. ప్రాణాయామం అంటే ఆ ప్రాణశక్తిని గురించిన జ్ఞానం మరియు నియంత్రణ. శ్వాస ద్వారా ప్రాణశక్తిని నియంత్రించుట. ప్రాణాయామంలో కొన్ని రకములు. --------------------------------------------- 1. అనులోమ విలోమ ప్రాణాయామం. 2. సూర్య భేదన ప్రాణాయామం. 3. శీతలి ప్రాణాయామం. 4. శిత్కారి ప్రాణాయామం. 5. నాడీ శోధన ప్రాణాయామం. 6. భ్రామరి ప్రాణాయామము. 7. భస్త్రిక ప్రాణాయామము మొదలైనవి ముఖ్యమైనవి. సాధారణ ప్రాణాయామం అయిన అనులోమ విలోమ ప్రాణాయామం గురించి తెలిసుకుందాం. అనులోమ - విలోమ ప్రాణాయామం. ------------------------------------------------ పద్మాసనంలో కానీ, సుఖాసనంలో కానీ కూర్చోవాలి. ఎడమ ముక్కు రంద్రమును కుడి చేతి ఉంగరపు వ్రేలితోను చిటికిన వ్రేలుతోను కలిపి మూసి ఉంచి, కుడి ముక్కు రంధ్రము ద్వారా గాలి ని పీల్చికొనవలెను. తర్వాత కుడి ముక్కు రంధ్రమును బ...